イセトルドットコム

日経アソシエを何気なく読んでいて気になったデータ。

日本の大学生の睡眠時間は世界最短だそうです。

当然誇れることじゃありません。

そのまま社会人になれば、同じようなパターンを繰り返すわけです。

体に良いわけが無い。

ちなみに１９６０年の日本人の平均睡眠時間はなんと８．５時間！

そう考えると８時間寝たってどうって事ないですね。

睡眠困難状態では

・肥満のリスク

・自殺のリスク

が高まるそうです。

平日に睡眠不足で疲れていて

土日に寝だめをしようとする。

そして生活パターンが乱れたまままた平日へ・・・

というのは最悪の循環ですね。


私は人間には昼寝も必要だと思ってる派なので、

早起き＆すっきり疲れが取れる睡眠と

軽く昼寝で再度ネジを巻きなおせるような生活習慣を目指したいです。

現状は・・・

午後に寝てしまうと気付くと外が真っく（ｒｙ

という事で今日は早く寝ることにチャレンジだっ！


そういえば

人間が一番回復する２２時から２６時に寝ていろ！という話がありますね。

あと、寝る前５時間は何も食べ無い方が良いという話も聞きました。

あれ、

そうなると・・・

１７時には夜食を食べ終わってないと・・・。

もろもろ考えると１６時くらいには食べてないとだめじゃないですか。

各所で言われてる事を全て実現というのは無理なようです（笑

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